[...] POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI): -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH. TRENING MIĘŚNI RAMION: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. To + tamte co mam w treningu obwodowym, to można by z tego zrobić jakiś taki plan? Odpiszcie czy da się coś ułożyć czy za mało tych ćwiczeń :/ Dzięki jeśli ktoś podpowie co... Jeśli tak to [...]
Ale napewno dobrze ? Bo to dieta ma być na redukcję 2700 kcal, I co nic nie obcinać ? Ja mam ponad 23 procent tłuszczu Co moge zrobić żeby było lepiej ? Może wyrzucę twaróg ? To nie jest problem ze rano i wieczorem praktycznie to samo? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-18 21:47:09
[...] twarda jak stal, 6 tyg myślę że też zdziała co nie co przy dobrej diecie. Może jescze rozważę dłuższy cykl ale to moja pierwsza styczność z SAA a krótszy cykl mniejszy blok a ja nie mam jescze żadnego doświadczenia z odblokam. Plan mam zrobic teraz te 6 tyg n Cyp+EPI odczekac 2 tyg i pojechać 20 tab Cloma 1ed Do tego Go-Nads i kreta będzie ok?
nie nawidze ksiazek hehe no wiec co mam jeszcze zrobic ? isc do innego lekarza ? jakiego ? tyle ze chcialem jeszcze dodac ze zostaly wykonane zdjecia kregloslupa, gdzie wszystko wyraznie widac, wiec diagnoza jest postawiona Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-04 22:43:53
[...] dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się 30%/40%/30% z 1900 kcal dziennie jeść, czasem trochę tnę Ww ale to chyba nie przez to. Czytałam że to białko i tłuszcze mają [...]
Witam Dzieki za kilka słów prawdy o moich wynalazkach ;) Teraz nie zostaje mi chyba nic innego jak zjesc to co mam i zrobic jakies madrzejsze zakupy. Zalozmy, ze nie chce sie bawic w metke, a moglbym co nieco zainwestowac. Co Wy, jako ludzie ktorzy wiedza o tym duzo wiecej ode mnie moglibyscie mi poradzic? Nie chce sie pakowac w strzaly, moze sa [...]
[...] towar na cenę niższą o 50-70% a nawet 80% ale z 215 na 200zł... hmm... to nawet nie jest 10%... Ale to jest Polska, gdzie wszyscy mysla ze jak sie rzuci kawalek smierdzacego miesa, to biedni Polacy sie rzuca i beda sie o to bic, nic bardziej mylnego. No co ja mam zrobic z 15zl zaoszczedzonymi nawet na porzadne o-3 1g 100caps mi nie starczy :/
Czyli co 2 trening mam zamienić wyciskanie hantli na ławce płaskiej, na pompki na poręczach? Założmy, że przez pierwszy okres robiłbym ten plan: 1. Przysiad na jednej nodze w serii łączonej z wykrokiem z hantlami 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na palce 3s8p 4. Podciąganie na drążku 3s 5. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]
Można zmierzyć np piątki dopiero po piętnastach i dychach ?Czy koniecznie trzeba od razu wszystko mierzyć ? Oraz mam jeszcze ptytanie z priorytetami na HST, jeśli chcem np rozwinąć bardziej plecy i łapki, to co musze zrobić ?
[...] i dychach ?Czy koniecznie trzeba od razu wszystko mierzyć ? * nie, nie jest to narzucone, ale po pomiarach nie należy zapomniec o 12-14 dniach SD(przerwie od cwiczen) Oraz mam jeszcze ptytanie z priorytetami na HST, jeśli chcem np rozwinąć bardziej plecy i łapki, to co musze zrobić ? * ustalic plan w którym w pierwszej kolejnosci bedziesz [...]
mon blade jak cchesz to ci moge zrobić poze bede sobie robił jakie mi sie podoba pozy , A TYM bardziej ty mi nie bedziesz mówił co mam robić heh... dobre
[...] po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki tylko troche mniejszy, a ja zaczynalem z 30%bf teraz mam +/-15, ale nie mialem czasu robić masy, i jestem w skrocie i maly i i tak zalany... co powinienem zrobić? :/
[...] na kark pzy robieniu pompek a na nastepna serie jeszcze wezmie 5l butelke z woda w rece to nawet bedziesz mial progresje Jest pare cwiczen w treningu domatora, ktore sa godne uwagi Wiadomo, ze to nie bedzie to samo co silka, ale najgorze co mozna zrobic to opuscic rece i poweidziec dzis nie moge na silke to mam wszystko w d... Pozdrawiam
tyle ze zaczynam dzisiaj cykl z tym co mam i nie zanosi sie zebym mial fundusze na nastepne opakowania Musze zrobic z tym co mam... Moze po prostu sypac po pol miarki Cell-Mass 2x dziennie zeby rowno szlo z No-Xplod?
[...] Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie dodac jeszcze piersi z kurczaka do diety. EDIT: chcialbym przytyc do [...]
ale chodzi mi czy bez cwiczne obciazajacych kregoslup mozna zrobic dobry plan i o taki plan mi chodzi bo ten co napisalem jest ebz tych cwiczen ale jest zly wiec co mam zmienic zeby nie dodawac tych cwiczen obciazajacych kregoslup
jak wejść na pocztę na sfd ???po założeniu pisze że Serwer wymaga autoryzacji na SMTP! ,== o co tu biega ?? co ja mam zrobić ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763 Matrix RuLeZzZzzZzz...!!!